「なんとなく顔色が悪く、疲れているように見える」「ファンデーションの色が合わなくなってきた」…それは、肌の“くすみ”のせいかもしれません。透明感がなく、くすんだ肌は、実際の年齢よりも老けて見える原因にもなります。
鏡をのぞいて「あれ？」と思ったら、さっそく今日からくすみ対策を始めましょう。
くすみの種類とその対策
くすみは、原因によって大きく3つの種類に分けられます。それぞれの種類別に、くすみの原因と特徴をチェックし、その対策について必要なポイントをご紹介します。
1．紫外線によるくすみ
紫外線対策が十分でないことが原因でおこるくすみです。
紫外線に晒されることで、肌の中にメラニン色素が過剰に生成され、顔を全体的に黒ずんだように見せてしまいます。
さらに紫外線は、皮膚の組織にダメージを与えターンオーバー（肌の新陳代謝）のサイクルを狂わせてしまうので、不要なメラニン色素がうまく排出されなくなります。こうして肌に蓄積されたメラニン色素はくすみの原因になるだけではなく、シミの発生にも繋がります。
紫外線によるくすみの対策には、言うまでもなく「肌を紫外線から守ること」が最も重要です。初夏から夏の日差しの強い季節はもちろんですが、それ以外の季節でも紫外線は意外に多く降り注いでいます。
一年を通して、常に日焼け止めを使用するようにしましょう。帽子や日傘を組み合わせると、より効果的です。
また屋内にいるときも、ガラスを通して入ってくる紫外線に注意し、ブラインドやカーテンを上手に利用することも大切です。
2．蓄積汚れによるくすみ
落としきれなかったメイクや皮脂などの汚れが、肌に蓄積することでおこるくすみです。夜メイクを落とさずに寝てしまったり、間違った洗顔をしていたりすることで、汚れが肌に溜まっていき、くすみや肌荒れを引き起こします。
蓄積汚れによっておこるくすみの対策としては、何よりもまず洗顔方法を見直すことが大切です。メイクは必ず、毎晩寝る前にしっかりクレンジングで落としましょう。
洗顔は、良く泡立てた洗顔料で汚れを包み込んで浮かせるように、優しく丁寧に行います。
さらに見落としやすいのがすすぎです。
クレンジングや洗顔料が肌に残ってしまうと、これも肌にダメージを与える要因となります。ある程度時間をかけて、しっかり丁寧にすすぎ、とにかく「肌に何も残さない」ことを心がけましょう。
また、いずれの際も肌を擦ったりしてはいけません。
摩擦は皮膚を傷つけ、肌のターンオーバー機能を低下させるので、かえってくすみの原因となってしまいます。
3．血行不良によるくすみ
冷え性の人におこりやすく、血行が滞って肌に酸素や栄養が行き渡らないことが原因で起こるくすみです。また、血行不良は肌のターンオーバーサイクルを乱してしまいます。
その結果、不要なメラニン色素を含む古い角質が剥がれ落ちずに蓄積され、肌がくすんでしまうのです。
紫外線対策もしているし、洗顔も正しく行っているのに、なぜか肌のくすみがとれない…という場合は、この血行不良が原因の可能性があります。
血行不良によるくすみには、生活習慣が深く関わっています。
まずは十分な睡眠時間を確保しましょう。
睡眠中に分泌される成長ホルモンは、新陳代謝を活発にしてくれます。
また成長ホルモンは、血行を良くして肌のターンオーバーを助けてくれるため、美しい肌の維持には欠かせません。特に午後10時から午前2時までの4時間は、成長ホルモンの分泌がもっとも活発になる時間帯ですので、この時間帯を睡眠時間に取り入れるとより効果的です。
しかし、「この時間帯に眠りにつくのはちょっと難しい」という方も多いはずです。
そのような方もご安心ください。
成長ホルモンは、就寝後30分から1時間程度の、最も深い眠りの時に多く作られることが知られています。そして、就寝時刻が規則的であるほど成長ホルモンの順調な分泌は促されます。睡眠時間が短くても、寝始めてからの3時間の間に必ず熟睡できるような生活リズムを身につけることをお勧めします。
その他、血行不良を解決する生活習慣としては、ぬるめのお風呂にゆっくりと入ること、ストレスを溜め込まないように上手に気分転換をすること、適度な運動をすること、体を冷やさないこと、バランスの取れた食生活などが挙げられます。
バランスの良い食事は全身の調子を整え、肌に栄養を与えます。その際、ショウガや根菜類、紅茶などといった身体を温める食材を上手に取り入れてみるのはいかがですか？
継続的な対策でくすみのない肌になろう
3種類のくすみについて見てきましたが、くすみの原因は必ずしも1つとは限らず、2つ以上の原因が重なっている場合も少なくありません。大切なのは、継続的なケアを続けていくこと。
自分のくすみの原因を知り、必要な対策を根気よく重ねていって、ハリ、ツヤ、透明感のある美しい肌を手に入れましょう。
エルシーノは、「新・美白理論」から生まれた独自の美白化粧品や美白サプリメントで、くすみのない美肌を目指す女性を応援します。
