年齢を重ねるほど気になることが多くなる肌の「くすみ」。
くすんで黒ずんだ肌は、顔色を悪くして疲れたように見せるだけなく、見た目年齢を大きく引き上げて老けた印象にしてしまうこともあります。
ここでは、そんな「くすみ」を解消して、透明感のある明るく美しい肌を取り戻すためのポイントをまとめてみました。
くすみの原因
くすみを引き起こす原因は様々ですが、主なものとして次の3つが挙げられます。
- 紫外線によるメラニン色素の増加
- 肌に蓄積された汚れ
- 血行不良
くすみの原因は必ずしも一つではなく、複数の原因が重なって頑固なくすみを引き起こしている場合も少なくありません。いずれにしても、こうした原因を作らないことが、くすみの解消にとって重要なポイントとなります。
具体的なくすみの解消方法
上記のような原因によって起こる「くすみ」を解消して明るく若々しい肌を手に入れるために、今すぐ始められることをご紹介しましょう。
紫外線を浴びない
紫外線は、あらゆる肌トラブルの原因となる大敵です。日頃から紫外線対策をしっかり行い、できるだけ紫外線を浴びないようにしましょう。
夏はもちろん、年間を通して日焼け止めを使用することが重要です。外出時は帽子や日傘を利用し、紫外線の量がピークとなる午前11時～午後2時の時間帯はなるべく外出を控えた方がいいでしょう。
また、屋内でも紫外線対策が必要なのはご存じですか？紫外線は窓ガラスを通過して、部屋の中にも入り込んでいます。カーテンやブラインドなどを上手に利用しましょう。
肌に汚れを溜めない
落とし切れていないメイクや皮脂などの汚れは、くすみの原因になります。基本的な日々のスキンケアを正しく行って清潔な肌を保ちましょう。
夜寝る前は必ずクレンジングでしっかりとメイクを落とし、洗顔で毛穴の奥の汚れも洗い流しましょう。この際、肌を強く擦ることや熱すぎるお湯は厳禁です。
細かく泡立てた洗顔料で肌を包むように優しく洗った後は、体温ほどのぬるま湯で洗い流します。クレンジング材や洗顔料のすすぎ残しは、くすみや肌荒れの原因になってしまうので、丁寧に優しく洗い流しましょう。
血行を良くする
血液の流れが滞ると、肩こりや冷え性など、身体のあちこちにトラブルが生じます。もちろん肌も例外ではありません。
顔色が青白い場合は、血液の流れがよくないことが考えられます。血行不良は顔色を悪く見せるだけでなく、肌のターンオーバー（新陳代謝）機能を低下させ、くすみなどの肌トラブルの原因となります。
血行を良くするためには、毎日の生活習慣を見直す必要があります。規則正しい生活、バランスのとれた食事、適度な運動など、肌だけでなく身体全体を健康に保つ生活習慣を身につけましょう。また「第2の心臓」と呼ばれるふくらはぎのマッサージや、半身浴で体を温めることもおすすめです。
ビタミンC、Eを摂る
ビタミンCはメラニン色素の生成を抑えるだけでなく、できてしまったメラニン色素を還元し薄く目立たなくする働きを持っているため、くすみやシミの解消には欠かせない栄養素と言えます。また、ビタミンCは体内でのコラーゲン生成を助け、肌にハリ・ツヤを与えて、透明感をアップさせてくれます。
ビタミンEは「若返りのビタミン」とも呼ばれ、老化の原因となる活性酸素の発生を防ぐ効果があると言われています。また毛細血管を拡張し、体のすみずみまで血液をめぐらせてくれる作用があります。
毎日の食事の中にこれらのビタミンを上手に取り入れて、くすみの解消に役立てましょう。
必要に応じてサプリメントを利用するのもいいでしょう。
禁煙する
「スモーカーズ・フェイス」という言葉をご存じでしょうか？
タバコが肌に与えるダメージの深刻さは広く知られていますが、タバコを吸い続けた人の肌はハリが失われ、実年齢よりも老けて見られがちです。
このような、喫煙者に特有の顔のことをスモーカーズ・フェイスと言います。
タバコは「肌のサビ」とも呼ばれる老化物質の活性酸素を体内に作り出すのですが、この活性酸素を取り除くために大量に消費されてしまうのが、ビタミンCやビタミンE。肌の状態を正常に保つために必要なビタミンが不足することで、くすみ、シミ、シワ、たるみ、肌荒れなどといった様々な肌トラブルを引き起こしてしまうのです。
またタバコに含まれるニコチンが血管を収縮さることで、全身の血行が悪くなり、肌のターンオーパーのサイクルもくるってしまいます。喫煙習慣があって肌のくすみが気になりだした方は、すぐに禁煙することをおすすめします。
身体の内と外、両面からのケアでくすみ解消
ここまで様々なくすみの解消法を見てきましたが、ご紹介した以外にも方法はたくさんあります。
身体の内側と外側の両方から、透明感のある美しい肌のためにできることは今すぐ始めましょう。また、大切なのはそうした対策を一つ一つ継続して積み重ねていくことです。“美肌は一日にしてならず”などとも言われます。くすみを解消して、明るく若々しい肌を作る生活を心がけていきましょう。
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